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【脳を切り替える方法】

脳またまた前回の続き編で失礼します。

前回、「脳を切り替える方法」

大げさにお知らせしましたが、

実際はとても簡単なことなんです。

自分なりの決め事を作っておけばよいのです。

 

 

 

 

【自分なりの6つの決め事】 

1)    目標を達成したいとき 

【例】 ガッツポーズやVサインをして喜んでみる

 

2)    神経が高ぶっているとき 

【例】 肩を落として鼻から息をゆっくりと吸って細く長くはく!深呼吸する!

 

3)    マイナスな出来事や落ち込んだ時 

【例】 パッチンと指を鳴らしたり、その場でジャンプしてみる!

 

4)    自分に自信を持ちたいとき

【例】 胸を張って、胸をパンパンとたたく!

 

5)    毎日が楽しくないとき 

【例】 万歳をしてみる!スキップをする!

 

 

★仕事や日常生活にも使えるので是非試しあれ・・・・・

一人部屋の中でやってみるとかなり笑えます( ^)o(^ )よ

 

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